ФИТНЕС: Пилатес. Степ-аэробика. Стретчинг. Zumba. Body Work. TRX. Здоровая спина. Стройное тело.

Фитнес-программы в Жуковском

• Пилатес

Это комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность.Пилатес - один из самых безопасных видов тренировки. Пилатес укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Непохожие друг на друга упражнения требуют необычайно точного плавного без пауз выполнения, а значит, высокой концентрации на том, что вы делаете.Упражнения пилатес очень многоплановы, и включают в работу большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом может быть минимальным. Движения в пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Подходит для людей любого уровня физической подготовки и любого возраста.

• Степ-аэробика

Это танцевальная аэробика, проводимая со специальными платформами – "степами". Специалисты считают, что степ–аэробика прекрасна для профилактики и лечения остеопороза и артрита, а для укрепления мышц ног и восстановления после травм колена нет комплекса лучше. Упражнения в степе просты, поэтому подходят для людей разного возраста. Они великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц. А применив отягощение (гантели) массой до двух килограмм, можно укрепить мышцы плечевого пояса. 

• Body WORK + TRX 

Вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа, для в течение занятия применяется все имеющееся в арсенале фитнес-зала  оборудование, но в первую очередь, это гантели, бодибары и резиновые амортизаторы. Body Sculpt дословно переводится с английского как «ваять тело» эти тренировки направленны на создание красивого рельефного тела. TRX - универсальный тренажер необходимый для занятий с собственным весом. дает возможность заниматься сразу несколькими видами нагрузок. В их число входят аэробные, силовые, функциональные и статические тренировки, а также занятия для растяжки. Благодаря неустойчивому положению тела при опоре на петлю, человек задействует не только внешние мышцы, но и мышечную ткань.

• школа шпагата
  

Это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела, а так же позволяет обрести красивую осанку. Также в занятие входит мнозество техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц. Стретчинг является составной частью комплекса оздоровительной гимнастики, входит в антицеллюлитную программу, а кроме того, его обязательно используют во время подготовки спортсменов во многих видах спорта.

• Zumba

Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Автором является Альберто Перес, фитнес-инструктор из Колумбии. Подходит ли зумба для похудения? Конечно. Один час занятий зумбой (именно столько и длится тренировка) сжигает порядка 600 Ккал.

• Пилатес -Здоровая спина

это полный комплекс физических упражнений, способствующих общему улучшению самочувствия и вытяжению и укреплению позвоночника и мышц спины.  Она включает в себя достаточно легко исполнимые движения. Весь секрет в том, чтобы выполнять движения так, как позволяет вам ваше тело и ваша физическая подготовка. Этот комплекс позволяет сохранить и существенно увеличить, подвижность суставов.