Статьи

Подписаться на RSS

Популярные теги Все теги

Стретчинг

СТРЕТЧИНГ СОХРАНЯЕТ МОЛОДОСТЬ 

Стретчинг – давно знакомое слово, популярное фитнес-направление. Но что это такое, на самом деле? Наверняка Вы задаетесь вопросом, «Зачем мне это? Мне же не нужен шпагат… выступать в гимнастике вроде не собираюсь..» Однако стретчинг – не только шпагат. Есть масса стретч-комплексов, где шпагатов нет вообще. Например, комплекс для офисных работников, постоянно сидящих за компьютером, или для проводящих много времени стоя (продавцы, парикмахеры) и т.п.

В Жуковском стетчинг набирает все большую популярность. Почему? Те, кто хоть раз попал на занятие стретчингом (к грамотному инструктору!) почувствуют после несложного, спокойного занятия удивительную легкость в теле. Как будто в озере с живой водой искупались. И это не просто внешний эффект. Стретчинг повышает трофику тканей – промывает организм изнутри, выводит токсины, восстанавливает функциональное состояние мышц, снимает болевые ощущения, напряжения, так называемый «мышечный панцирь». Снятие напряжения воротниковой зоны, например, облегчает состояние при мигренях. Растяжка мышц спины позволяет снизить влияние сидячего образа жизни.А еще стретчинг – лучшее средство для сохранения молодости. Деликатная проработка связок и суставов обеспечивает их питание, сохраняет гибкость, обеспечивает легкость и грациозность наших движений на долгие годы вперед.

ВОЛШЕБНОЕ СЛОВО – ЛИМФОДРЕНАЖ

Стретчинг подтягивает тело и помогает похудеть. Для достижения этого эффекта используются особые лимфодренажные комплексы, сопоставимые по действенности с салонными массажными процедурами. С помощью несложных и приятных в выполнении упражнений активизируется лимфоток, что обеспечивает мощное омолаживающее действие. Из тканей выходит лишняя жидкость, мышцы, связки, кожа – эффект заметен и на коже лица! – получают дополнительное питание, выводятся шлаки. Лимфодренажный стретчинг мы обязательно включаем в занятия в студии «Narayana», Жуковский, ул.Дзержинского 7. Занятия проводятся по субботам, с 14:00 до 15:00, запись по телефону: 8(926)797-83-79 или непосредственно у инструктора 8(901)519-14-11 (Мария Каменева). Открытый урок по стретчингу состоится в субботу 20-го декабря: https://vk.com/stretch.zhuk
А сейчас еще несколько общих рекомендаций по стретчингу. Касаются они в основном классических растяжек, а также общей техники безопасности при выполнении стретч-упражнений. Ознакомьтесь с ними перед началом занятий, это важно!



РАССЛАБЛЯЕМСЯ И ТЯНЕМ

Чтобы грамотно выполнить упражнение на растяжку, необходимо максимально расслабить участок, который растягивается. Постарайтесь сконцентрировать свое внимание на тех зонах, в которых чувствуется натяжение – их может быть несколько одновременно – и отпустить их, расслабить. Можно воспользоваться техникой, которую придумали йоги: представить себе, что Вы как будто «дышите» через этот участок, «вдыхаете» и «выдыхаете» через него. Такое «дыхание» получается не у всех, но многим существенно помогает. Показателем того, что Вы хорошо расслабили рабочий участок, является ощущение как будто новой степени свободы движения – Вы вдруг с удивлением понимаете, что, оказывается, можете легко прямо сейчас опуститься на шпагат еще сантиметра на 3-4… всё благодаря расслаблению!

При растяжке на шпагат старайтесь максимально переносить вес тела на руки, это даст возможность расслабить пах и область под коленкой. Так Вы избежите травмирования мышц и связок, а значит и болевых ощущений на завтра. Перенести вес тела на руки можно и при растяжке на поперечный шпагат, для этого существует несложная в выполнении техника, которую, однако, лучше осваивать под руководством инструктора.
Также при растяжке на шпагат необходимо соблюдать «правило тупого угла»: колено может быть согнуто под прямым или тупым углом, но ни в коем случае не под острым, это было бы травмоопасно для коленного сустава.


СТРЕТЧИНГ ДЛЯ БЫСТРОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ

Мостик на коленях желательно выполнять также после силовой тренировки на пресс – растягивая мышцы пресса после силовых упражнений, мы способствуем выводу молочной кислоты и избавляемся от некомфортных болевых ощущений, возникающих на следующий день после тренировки.То же касается вообще любых силовых и/или циклических упражнений. Сделайте небольшую растяжку икроножных мышц и мышц бедра после бега, и Вы в существенной степени снимите ощущение «забитых» мышц. Растяжку следует всегда выполнять аккуратно, сконцентрировано, плавно, обращая внимание на внутреннее состояние мышц и связок, не выходя из зоны комфорта.

РАСТЯЖКА – ТОЛЬКО ПОСЛЕ РАЗМИНКИ!

Общее правило для всех упражнений на растяжку: они выполняются только тогда, когда Вы разогрелись до состояния легкой испарины. Наши суставы и связки разогреваются только благодаря работе окружающих их мышц, а в холодном состоянии растягивать их опасно. Поэтому перед стретчингом необходимо проделать несколько разминочных упражнений. Хорошим вариантом является т.н. «боксерский бег» - бег на месте высоко поднимая колени с одновременным выбросом вперед поочередно сжатых в кулаки рук. Это упражнение весьма интенсивное, поэтому его лучше делать мини-сериями, например, 10 сек боксерский бег + 10 сек медленный бег на месте с расслабленными руками. Можно также для разминки немного попрыгать, потанцевать.

На занятиях в студии «Narayana» мы обязательно делаем разминку, а в основной части урока сочетаем омолаживающий лимфодренажный комплекс с классическими упражнениями на растяжку (мостик, шпагат, раскрытие таза, грудной клетки, воротниковая зона). Эти упражнения повышают общую гибкость, эластичность, оттачивают грацию движений и позволяют нам с Вами оставаться молодыми и красивыми надолго!

Приглашаем Вас на бесплатный открытый урок по стретчингу в студии «Narayana»! https://vk.com/stretch.zhuk

Автор статьи – Мария Каменева, ведущий классов по стретчингу и DancingYoga©, танцевально-двигательный терапевт.

Body Pamp - силовой тренинг+стретчинг

Body Pamp - что это такое?

Body Pamp в Жуковском - сорершенно новый вид спортивных упражнений, несмотря на то, что он сыскал популярность во многих странах мира. Тот, кто думает, что силовые тренировки – это обязательно качалка с тяжеленными штангами и тренажерами просто ничего не знает о body pump. А между тем это направление силовой аэробики в Жуковском быстро набирает популярность, как у мужчин, так и у представительниц прекрасного пола.

Боди памп одинаково эффективен и для тех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов, не теряя мышечной массы, и для тех, кто хочет проработать рельеф тела. Кроме того в результате занятий можно не только скорректировать недостатки тела, но и улучшить чувство равновесия и координацию движений.

Тренировки проводятся с бодибарами, штангой для аэробики, гантелями. Но штанги и гантели несколько отличается от тех, которые используют тяжелоатлеты. Они значительно легче обычных, вес  корректируется относительно комплекса упражнений и подбирается клиенту индивидуально от 3 до 30 кг. в зависимости от уровня подготовки.

Всего час активных занятий под музыку – и в результате каждая мышца приводится в тонус и укрепляется. Пятиминутная разминка помогает разогреться, а затем прорабатываются все группы мышц. Причем важно чередовать работу мелких и крупных мышц – тренер продемонстрирует правильную очередность упражнений.

Элементы стретчинга в финале тренировки приходятся на силно прогретые мышцы, благодаря этому растягивающие упражнения становятся  много эффективнее. 


Боди памп – лучший «сжигатель жира».

Физиологи давно установили, что лучше всего нежелательные килограммы уходят через силовые тренировки в которых интенсивно работают все мышцы.

Одно из самых распространенных заблуждений гласит, что заниматься body pump могут только тренированные и физически сильные люди, а новичкам лучше выбрать что-нибудь попроще. На самом деле это не так!

Любое упражнение боди пампа имеет несколько вариантов выполнения, рассчитанных на различный уровень подготовки. Люди с лишним весом могут начинать тренировки и вовсе без штанги, например, выполнять приседания, используя гриф в качестве опоры или боди-бар (гимнастическая палка имеющая вес от 2 до 5 кг.). 

Zumba в Жуковском. Потанцуем?

Zumba в Жуковском. Потанцуем?

Zumba Fitness — всемирный бренд, пропагандирующий образ жизни, который объединил фитнес, развлечения и культуру в зажигательной танцевальной фитнес-тренировке! Несмотря на то, что Зумба в Жуковском появилась сравнительно недавно, она обрела множество поклонников! И действительно, зажигательная тренировка никого не оставит равнодушной! Тренировка по Zumba - это очень весело, именно этим она отличается от аэробики. Танцы в Жуковском теперь в новом формате!

И в то же время за час занятия очень эффективно прорабатываются все группы мышц. Zumba® "Fitness класс сочетает в себе яркие латиноамериканские и мировые ритмы с простой для повторения хореографией. Тренировки рассчитаны на проработку всех групп мышц в непринужденной атмосфере. Теперь и наша студия может представить Вам это направление, и одного из тренеров-родоначальников Zumba в Жуковском - Викторию Кононову и ее ученицу Анастасию!

AIR-йога

В Жуковском йога активно развивается, и сейчас станится очень популярной Air-йога. в Жуковском и Раменском этот вид йоги представлен всего в нескольких студиях и фитнесс-центрах, теперь он появился и в нашей студии. 

Так что же такое Air-йога и в чем ее польза.


Йога в воздухе - это новые возможности!
Теперь сложные асаны без вреда для здоровья сможет сделать даже новичок!
На фото инструктор Марина
Тела участников занятий оказываются висящими над землей, благодаря гамаку из мягкой ткани, подвешенному к потолку. Такое положение способствует снятию нагрузки с позвоночника и освобождению сжатых суставов, что позволяет выполнять сложные асаны. Комплекс воздушной йоги также улучшает периферическое кровообращение и способствует лимфодренажу. В течение часа занятий под приятную музыку нью-эйдж (дословно "музыка новой эпохи" – совокупность музыкальных стилей, направленных на релаксацию и создание положительных эмоций) вы научитесь управлять и контролировать свое тело, а также сможете научиться держать равновесие,

По мнению приверженцев воздушной йоги, повисая над землёй, люди имеют возможность выполнить те асаны в йоге, которые при традиционных занятиях сделать крайне сложно из-за чрезмерного напряжения в теле, особенно в спине и шее.

Согласно исследованиям в положении вниз головой у человека автоматически запускается механизм самообновления. Антигравитационная-воздушная йога позволяет эффективно сбалансировать весь организм человека и разрешить множество проблем, в том числе и психологического характера. Урок начинается с разогрева и первых подходов в гамаке-страховке, в течение которых сохраняется поддержка тела на одной или двух ногах, чтобы немного привыкнуть к состоянию "невесомости". В середине занятия идет более интенсивная и сложная серия упражнений: позы из йоги, сочетающие динамику, гибкость и силу. И завершающая часть урока восстанавливает дыхание и мышцы после нагрузки: специальные асаны для релаксации и медитация позволяют выйти из зала отдохнувшими и полными сил. Следует отметить, что занятия воздушной йогой в домашних условиях невозможны. Необходимо специальное страховочное полотно и наставления и контроль нашего опытного инструктора, который уже освоил воздушную йогу в совершенстве.



Йога для Беременных

Йога для беременных в Narayana


Для чего беременным женщинам нужна йога?
Беременность одно из самых гармоничных состояний для женщины! И этот вид йоги в Жуковском становится очень популярным. Благодаря тому, что в йоге, как системе которая призвана гармонизировать тело и разум разработана специальная программа для беременных. Ее разработала Гита Айенгар, и сегодня эта система позволяет будущим мамам не только держать себя в форме, но и подготовиться к родам и иметь духовную связь с малышом с первых месяцев!
Во время беременности йога не только оказывает благоприятное воздействие на все системы организма женщины, но также укрепляет иммунитет, учит управлять своим телом, уменьшает боли в поясничном отделе, избавляет от тошноты, а также дарит будущей матери благоприятное психоэмоциональное состояние. Кроме этого, занятия йогой являются идеальным способом общения мамы с малышом на ментальном уровне.
В течение беременности в организме женщины происходят большие изменения. В свою очередь, йога позволяет внимательно следить и поощрять эти изменения. Занятия йогой вдохновляют и придают новые силы. Посредством несложных асан можно улучшить физическое здоровье мамы и малыша. Во время медитаций можно уменьшить чувство беспокойства и настроится на позитивное мышление.
В нашей студии занятия по йоге доя беременных проходят каждый вторник и четверг в 12:15!

ДАО йога в Жуковском

ДАО ЙОГА

Популярность йоги в Жуковском набирает обороты и йога для детей, и йога для взрослых. В Жуковском и Рамеском йога представлена разными школами и направлениями. Сегодня хочется рассказать об относительно новом направлении йоги – Дао йога. Начнем с основ.

Дао – это суть вещей, то, что лежит в основе всего, изначальное состояние Единства всего со всем.

Йога – в переводе с санскрита буквально означает связь, единение. Йога – это восстановление связи с ДАО – со своей Божественной Природой, со своим Истинным Я.

Йога также переводится как усилие. Она и есть Путь к Дао, посредством совершения усилий – практик работы с физическим телом, психикой, энергией, умом, сознанием.


Существует три принципа ДАО:

  1. Не нарушай гармонии и красоты природы.
  2. Сделай гармоничным и красивым себя не только снаружи, но, прежде всего, изнутри.
  3. Учись пребывать в гармонии и внутренней красоте, живя и действуя во внешнем мире.

ДАО ЙОГА

Занятия внутренней алхимией на основе даосских и йогических практик

Подобно тому, как в алхимии происходит переплавка неблагородного металла в золото, занятия ДАО йогой способствуют трансформации тела, энергии и сознания в более совершенное состояние: человек становится радостным, здоровым, счастливым и полным сил.

Цель занятий ДАО Йогой – возвращение к врожденному, истинному, божественному состоянию, освобождение ото всего вторичного, приобретенного в социальной жизни, выстраивая, таким образом, из тела модель Вселенной. А Вселенная и есть место пребывания Божественного.


Программа занятий по дао йоге, которые идут в нашей студии включают:

Проработку тела по точкам, меридианам и рефлекторным зонам;

Комплексы по работе с физическим телом (даосская суставная гимнастика, элементы даосской йоги и асаны хатха йоги);

Работу с дыханием, энергией и сознанием (пранаямы, даосские комплексы по очищению и накоплению энергии, техники медитации).


Занятия способствуют:


очищению и оздоровлению тела

восстановлению подвижности суставов, гибкости и подвижности позвоночника

повышению иммунитета, работоспособности и общего самочувствия

снижению общего количества потребляемой пищи и времени сна, быстрому самовосстановлению организма

возрастанию уровня энергии и восстановлению правильной ее циркуляции

умению управлять энергией, эмоциями и внутренним состоянием

достижению эмоциональной и психической стабильности, уравновешенности, спокойствия ума, устойчивости к негативным внешним воздействиям.


Занятия ДАО йогой помогают поддерживать все системы человека в таком состоянии, чтобы он мог жить полной, здоровой и продолжительной жизнью! дао йога подходит для людей любого возраста, и с любым уровнем физической подготовки. Именно поэтому мы хотимразвивать этот вид йоги в Жуковском и Рамеском.

Почему для начинающих так хорошо подходит Хатха-йога?

О том, что такое йога, как таковая, и хатха-йога в частности мы уже писали. В данный момент, по йоге в Жуковском появляется множество направлений, и каждое из них предлагает своим ученикам иной подход, инле видение, группы для начальных практик. Сейчас мы будем обсуждать хатха-йогу, как отдельное, самостоятельное направлении, в общем его понимании. Почему хатха-йога так хорошо подходит для начинающих? В данный момент я останавливаюсь на хатха-йоге для взрослых (начинающие группы), так как она направлена на развития физического тела.

Современный европеец не воспитан в традициях йоги. В хатха йоге есть динамичные связки, например сурья намаскар, которые очень хорошо подходят для людей, начинающих недавно практиковать йогу. Дело в том, что отечественная система образования навязала нам восприятие спорта. В понятие среднестатистического россиянина спорт - это связки динамических упражнений. Основные признаки тренировки: отдышка, красное лицо, и усталость. Сурья намаскар подходит под определение "динамика", но сочетается с правильным дыханием и показывает человеку, что тренировка может быть совсем другой, и ощущения во время занятий совсем другие, таким образом хатха-йога плавно и мягко перестраивает сознание человека, и переключает его с привычной динамики на статику. В хатха-йоге есть достаточное колличество праноям, чтобы каждый смог осознать дыхание, как процесс, и понять насколько важно правильно дышать, и как надо правильно дышать, сколько пользы дает такое дыхание, и как ощущает себя тело и разум в процессе занятия с правильным, размеренным дыханием.

В хатха-йогу входят все базовые асаны, и благодаря регулярном занятиям тело привыкает к таким упражнениям. Так же, в отличия от шивананда-йога последовательность асан на тренировки лишь частично фиксированна, что дает возможности разнообразить занятие. В отличия от йоги Айенгара в хатха-йоге нагрузка выше, а потому тело лучше укрепляется. Йога айенгара подходит продвинутых учеников, которым уже интересна работа мышц в асанах, и правильное ее выстроение. Именно поэтому  хатха-йога идеальна для введения новичков в мир йоги! 

Осознанное дыхание. Дыхание йогов

Как много мы знаем о дыхании? Как много видов дыхания и что их отличает? Почему основа йоги – это дыхание?

Мы знаем, к примеру, спокойное дыхание буддистов системы Тхеравады, которые проводят всю жизнь в наблюдении за нашим обычным дыханием и его не изменяют. Мы знаем, что холотропное дыхание, вызывает  сильные переживания, связанные с провалами памяти и отождествлением человека с фрагментами памяти в его подсознании.

Мы знаем разные техники быстрого, ритмичного, одноноздревого или попеременного дыхания через нос. Есть техники медитативного дыхания, с произношением или пением прекрасных мантр.

В последнее время многие увлеклись дыханием с визуализацией, применяемых в крийя, кундалини и сиддхи йогах. Последние имеют довольно сильное воздействие на эмоциональное состояние человека.

 

Все эти техники объединяет одно, они не поддаются анализу. Их просто надо практиковать, как говорит инструктор, и ждать результатов.

Я лично встречался с монахами системы Тхеравады, которые курили после 20 лет проживания в монастыре. В холотропном дыхании, в случае, когда упражняются без сиделки,- лица, наблюдающего за ходом упражнения, имеется серьезная опасность различных отклонений в состоянии здоровья и психики.

Пранаямы многих школ йоги или медитационных центров несут слишком поверхностное влияние, как и пение мантр, служащее построению образа, которому поклоняются той или иной мантрой.

Дыхание с визуализацией, применяемой больше на Западе, чем на Востоке, к примеру, такое, как дыхание в позвоночнике или в чакрах – ведет к подмене оценки реальности человека, если не сказать больше.

 

Поэтому, выбирая технику дыхания – надо быть КРАЙНЕ осторожным и предельно внимательным.

В школе «Осознанного дыхания» акценты расставлены на очевидные, самостоятельно наблюдаемые функции дыхания. Делается полный и непредвзятый анализ упражнения со строгой постановкой последовательности приобретаемых навыков и мастерства в целом.

Мы говорим только на русском языке, без санскритских терминов, которые могут означать довольно многое.

Мы говорим только о вдохе и выдохе, о том, как себе их представляем и как ими пользуемся.

 

Мы принимаем лишь один закон, который состоит в том, что врожденный рефлекс дыхания является животным рефлексом, необходимым только животным, и что, человек должен иметь рефлекс дыхания функционально противоположный врожденному рефлексу дыхания (ВРД).

У нас разработана точная техника того, как заменить ВРД на другой рефлекс, который мы успешно назвали «Осознанный рефлекс дыхания», ОРД.

 

Суть техники состоит в понимании того, что каждый физически исполняемый вдох или выдох, является следствием определенной команды в памяти человека, посылающей нейронный импульс  определенного свойства, чтобы произошло действие вдоха или выдоха.

Все импульсы вдоха тождественны, как и выдоха, и, человек даже может ими поиграть - приостановить выдох или вдох на некоторое время. Это понимание очень важно.

 

Далее, действие техники состоит в том, что мы мысленно приостанавливаем вдох, когда вдыхаем и мысленно приостанавливаем выдох, когда выдыхаем. Повторяю, МЫСЛЕННО, что не означает физической остановки вдоха или выдоха, и, более того, нам необходимо, чтоб амплитуда дыхание была строго по ВРД.

 

Тогда возникает вопрос – чего мы хотим тут добиться???

И тут у кого-то может наступить мгновенное прозрение.

 

Дело в том, что формирование всей рефлекторной памяти человека, его привычек, навыков, так и его мастерства, берет начало в дыхании (а точнее, в принципе автоматического повтора энергетических циклов вдоха и выдоха). Это - принцип компрессии рефлекторной памяти (ПКРП).

 Теперь, суть в том, если изменить НАПРАВЛЕНИЕ компрессии рефлекторной памяти, которую делает ВРД, то это приведет к освобождению от постоянных наслоений и повторений одной и той-же памяти, т.е. от прогрессирующего во всех нас животного «я».

 

Заинтригованы? И хотели бы узнать, КАК изменить направление КПР?

Для этого необходимо посетить наш ОТКРЫТЫЙ УРОК по осознанному дыханию - дыханию йогов в Йога студии в городе Жуковский, который пройдет 14 декабря в 16:00., на котором мы расскажем о нейтрализации патологической рефлекторной памяти, полном освобождении от животного «я» и приобретении нового, Осознанного рефлекса дыхания в автоматическом режиме. 

Йога для начинающих в Жуковском это легко!

Ваш Нараяна.

Танец с психокоррекционным эффектом

Когда люди слышат словосочетание "Танцевальная гимнастика" у многих идут ассоциации с детскими тренировками. Это в корне не верно: танцевальная гимнастика создана для взрослых. Это танец, который сочетает в себе и пластичные движения, и физическую нагрузку, и психокоррекционный эффект. Это сплав двигательной терапии и танца, который помогает не только научиться красиво двигаться и приобрести отличную физическую форму, но и убрать зажимы и комплексы. Танцевать на занятиях легко – все движения естественны, а темп выбирается индивидуально. Тем не менее, на тренировке досконально прирабатываются все мышцы, даже самые мелкие (они подтягивают фигуру), и внутренние (осанка, женское здоровье и пр.). По эффективности танцевальная гимнастика сравнима с персональными тренировками в фитнес-клубе, зато ощущения - совершенно другие. Когда устала от танца, не убиваешься, а, наоборот, оживаешь! Инструктор по танцевальной гимнастике Мария Каменева - это человек который основал это направление в Жуковском, имеет не только профессиональное образование преподавателя по танцам, но и образование психолога. Многие жуковчанки уже испробовали эффект от этих упражнений на себе и вот, что они пишут.


Эльвира Владимирова: Ощущения от танца совершенно новые, я даже не могу сравнить их с тем, что бывает в повседневности. Это чувство спокойствия, расслабленности, радости. Такое, какое может дать дуновение легкого ветра, прикосновение морской волны, свежесть горного воздуха, запах лесной хвои. Это чувство наполняет все мое тело, душу, ум. И хочется летать. Все жизненные тревоги, неприятности уходят, превращаясь в мелкую соль и растворяясь в воде. Хочется это ощущение запомнить, сохранить и нести с собой.

Марина Першина: Танец, который я давно искала и ждала. Получаю огромное, просто колоссальное удовольствие, каждый раз с нетерпением жду следующего занятия, быть может, еще и потому, что каждое из занятий не похоже на предыдущее. Очень нравится, как преподает Маша.Внимательно и прочувствованно относится к нам, своим ученикам. Интересная методика. Сродни медитации.Занятия помогают ощущать себя не только интересной женщиной, но и почувствовать, что ты частичка Жизни, Космоса, Мироздания.Бесконечное жизнелюбие.


Анна Тарасова: Невероятные ощущения. полностью забываешь о времени, проблемах реальной жизни., просто великолепная возможность заглянуть в свой внутренний мир, познать себя и открыть в себе что-то новое. 


Анастасия Смыслова: Маша, спасибо!!! Сегодня встала с улыбкой! Маша предложила станцевать темноту и свет. Темнота получилась со слезами, а свет всё исправил, каждая темнота всегда заканчивается с рассветом, а он обязательно настанет, такова жизнь!ПРОСТО СУПЕР! А по телу такое суперское ощущение, как будто можешь воспользоваться каждой своей мышцей в независимости от остального тела и при этом в полной гармонии с ним.


Elvira Nnn: Очень хочу сказать большое спасибо Маше за ее творчество, потому что работой это назвать сложно. Каждое занятие это что-то новое и интересное. Время пролетает быстро и незаметно и даже жаль расставаться в конце занятий. Всегда хотела танцевать, даже как-то раз ходила упорно год на занятия танцами, где мы учили очень сложные движения да еще и перед большим зеркалом, и там конечно я всегда сравнивала себя с другими и конечно не в свою пользу, да еще и выслушивала замечания от преподавателя. А здесь не надо учить сложных движений, здесь раскрепощаешься и летаешь в танце! Здесь получается прекрасное расслабление тела, и в танце я чувствую свою пластику и грацию. Я не задумываюсь, как это выглядит со стороны, потому что танцует душа, а если душа парит и радуется – это всегда красиво. И есть возможность заглянуть внутрь себя и почувствовать себя ЖЕНЩИНОЙ, потому что занятия Маши направлены на то, чтобы женщины в нас было больше, хватит уже изображать из себя сильных и всемогущих! Расслабляйтесь и танцуйте хочется сказать каждой девушке или женщине, главное почувствовать свое тело и получить радость от ощущений которые приходят на занятиях! 

Марина Журавлева: Хочу сказать большое спасибо Маше! Заряжаюсь энергией на занятии на целую неделю. Время незаметно пролетает за то время, пока танцуем. В танце соединяется душа и тело. На занятии мы делаем разминку, тянем мышцы и расслабляем. И даже ничего не болит) танцуем 5 ритмов, а сегодня был такой танец медитация (я в этом человек новый), но мне всёравно всё нравиться!
Примечание: в комментариях текст и стиль остался без изменений и редактуры. 

Детская Йога. Жуковский

Когда-то давным-давно учитель Йоги сидел в медитативной позе и размышлял: «Как я могу поделиться древним (Йогой) с тем, что является новым (ребенком)?» И вдруг пришел ответ: «Построй мост». Он так и поступил.

 

Здоровье и спокойствие являются врожденным правом каждого ребенка. Мы, как любящие родители и воспитатели, обязаны обеспечить детей знанием о том, как поддерживать и развивать эти два самых ценных дара.

 

Занятия для детей (5-8 лет) проводятся  в веселой, игровой форме. Позы животных и комплексы упражнений с интересными историями помогают развить у детей концентрацию внимания и направить свою естественную энергию на укрепление здоровья и хорошую осанку.

Занятия с подростками (9- 13 лет)  помогаютдостичь эмоционального равновесия, повысить самооценку и справиться со стрессами повседневной жизни. Динамические позы и энергичные комплексы упражнений позволят подросткам поддерживать форму.

 

В программе занятий: (цикл занятий  - йога для начинающих Жуковский)

- Знакомство с возможностями тела;

- Воспитание осмысленного отношения к собственному здоровью;

- Формирование правильной осанки;

-Упражнения на гибкость тела и развитие мышечной силы;

- Развитие координации и пластики движения тела;

-Дыхательные упражнения и упражнения на расслабление;

-Игры-тренинги на приобретение навыков общения, внимания и фантазии.

 

Детям, как правило, трудно справляться со своими эмоциями. Родительский окрик – единственный, но не самый желанный способ с этим справиться. Йога же постепенно приучает ребенка прислушиваться и оценивать происходящее внутри себя. В детской йоге нет проигравших и победивших, каждый ребенок индивидуален и его личные достижения и успехи важнее всех ступенек на пьедестале, потомучто развивая тело, он одновременно развивает душу и учится справляться со своими волнениями и эмоциями.

 

Конструктор сайтов
Nethouse