Статьи

Подписаться на RSS

Популярные теги Все теги

Аштанга йога в Жуковском

Аштанга йога в Жуковском пока распространена не сильно. Несмотя на то, что это один из традиционных стилей йоги, уходящий корнями вглубь веков. За время существования и распространения, некоторые структуры аштанга йоги изменялись и продолжают меняться, доказывая, что это живая традиция, но сама суть метода остается неизменной.

Суть метода заключена в мощной структурированности практики и особой дисциплине необходимой для ее освоения. Система аштанга йоги имеет четкие последовательности или серии асан (положений тела). Каждое движение выполняется синхронно с дыханием, т.е. каждый вдох или выдох неразрывно связан с тем, что выполняет тело, будь то динамическая связка или статичное удержание позы.

На уроке по аштанга йоге Вы познакомитесь с базовыми аспектами метода, такими как:
- Особое дыхание со звуком по типу уджайи
- Дришти – точки направления взгляда
- Асана – положение тела
- Виньяса – синхронизация движения и дыхания
- Бандхи – мышечные замки в теле, необходимые для правильной циркуляции дыхания и энергии.

Обучение практике аштанга йоги подбирается индивидуально с учетом особенностей и возможностей ученика. Аштанга йога подходит как для начинающих, та и для давно практикующих. Практика происходит в ритме собственного дыхания. Освоение происходит плавно и постепенно. В йоге не может быть спешки ради достижения результата. Нужно сразу принять тот факт, что обучение не закончится никогда, т.к. нет предела совершенствованию и развитию себя.
При регулярном, постепенном и корректном подходе, любой человек, молодой или старый, больной или здоровый, может достичь внушительных результатов в практике аштанга йоги и полностью трансформировать свой организм – его телесную форму и всю внутреннюю составляющую, эмоции, мышление и сознание. Приходите практиковать с нами в студию йоги Narayana в Жуковском.

Йога в Жуковском на рассвете

Что может быть лучше йоги на рассвете? Теперь, заняться ранней йогой можно и в Жуковском. Утренние практики очень полезны и заряжают энергией на целый день.

В Индии, ввиду климатических условий, занятия начинаются очень рано, и это имеет сакральный смысл. В нашей холодной стране очень сложно заставить себя вылезти из-под одеяла ранним утром, но поверьте, это тог стоит. Наконец-то кончилась долгая зима, и теперь в 6:30, когда мы начинаем занятие, уже светлеет. И мы просыпаемся вместе с Солнцем и природой!


Сначала В начале занятия мы выполняем мягкие дыхательные  йога-практики и разминка. А когда наши мышцы и связки уже проснулись, а суставы стали более подвижны - мы начинаем активную часть занятия. Это и динамические последовательности асан в быстром темпе, и статические асаны с проработкой отдельных групп мышц, а в конце занятия - растягивание натруженных мышц и расслабление. Утренняя йога заканчивается в 8:00 - и отлично подходит для тех, кому нужно успеть на работу. Заряд бодрости и энергии, а также хорошее настроение на весь день Вам обеспечены! Приходите!

Мы Вас ждем на занятиях каждый вторник и четверг в 6:30 в студии йоги Narayana в Жуковском!

Йогатерапия позвоночника

ЙОГАТЕРАПИЯ ПОЗВОНОЧНИКА
Сегодня йога в Жуковском становится все более популярна как среди молодежи, так и среди людей среднего возраста. Но, занятия по йоге имеют ряд ограничений, и не все желающие могли полноценно заниматься. Теперь в нашей студии в Жуковском открылся новый класс "Йогатерапия позвоночника", и очень многие люди, несмотря на ограничения, смогут найти корректный класс для себя.


Программа занятий построена специально для людей, испытывающих боли в спине, в связи с малоподвижным образом жизни, закрепощением мышц, протрузиями и грыжами межпозвонковых дисков, нарушениями осанки и другими, так широко распространенными сегодня, недугами опорно-двигательного аппарата.

Практика проста в исполнении и легковоспроизводима, что позволяет вам, освоив её, заниматься самостоятельно, без привязки к докторам и массажным кабинетам, поддерживая свое состояние автономно.

Занятия проводит Артем Шаповалов, сертифицированный преподаватель хатха-йоги и студент Санкт-Петербургского института восточных методов реабилитации под руководством Артема Фролова по специальности "Йогатерапия"

Занятия проходят каждую среду и пятницу в 9:30. Записывайтесь и присоединяйтесь! Возьмите здоровье позвоночника в свои руки!

Диалоги о Йоге

Йога
Записки инструктора
Йога в Жуковском и Раменском набирает все большую популярность. В последнее время меня очень часто спрашивают: мне 35, 40, 50 лет смогу ли я заниматься йогой? Так вот хотелось бы написать так: йогой может заниматься человек в любом возрасте, главное, чтобы программа была построена с учетом возрастных особенностей! А дальше мы будем продвигаться постепенно от простого к сложному.
И еще, хочется сказать, если у Вас есть проблемы по здоровью скажите об этом инструктору до тренировки и, инструктор, с учетом ваших особенностей подбреет модификации упражнений специально для вас.
Если вы только начинаете заниматься йогой больше двух полноценных тренировок в неделю не пойдут Вам на пользу - тело еще не готово к большим нагрузкам, но утренняя сурья-намаскар будет вполне полезной зарядкой. Йога, как лекарство, если применить слишком много, можно нанести себе вред.
Главное понимать, что йога - это не соревнование, и Ваш взгляд должен быть устремлен внутрь себя. Вы занимаетесь для себя и для своего здоровья как физического так и психологического. После нескольких месяцев занятий Вы заметите, что стали более уравновешенны и сдержаны.
Счастья Вам и Гармонии!

Почему для начинающих так хорошо подходит Хатха-йога?

О том, что такое йога, как таковая, и хатха-йога в частности мы уже писали. В данный момент, по йоге в Жуковском появляется множество направлений, и каждое из них предлагает своим ученикам иной подход, инле видение, группы для начальных практик. Сейчас мы будем обсуждать хатха-йогу, как отдельное, самостоятельное направлении, в общем его понимании. Почему хатха-йога так хорошо подходит для начинающих? В данный момент я останавливаюсь на хатха-йоге для взрослых (начинающие группы), так как она направлена на развития физического тела.

Современный европеец не воспитан в традициях йоги. В хатха йоге есть динамичные связки, например сурья намаскар, которые очень хорошо подходят для людей, начинающих недавно практиковать йогу. Дело в том, что отечественная система образования навязала нам восприятие спорта. В понятие среднестатистического россиянина спорт - это связки динамических упражнений. Основные признаки тренировки: отдышка, красное лицо, и усталость. Сурья намаскар подходит под определение "динамика", но сочетается с правильным дыханием и показывает человеку, что тренировка может быть совсем другой, и ощущения во время занятий совсем другие, таким образом хатха-йога плавно и мягко перестраивает сознание человека, и переключает его с привычной динамики на статику. В хатха-йоге есть достаточное колличество праноям, чтобы каждый смог осознать дыхание, как процесс, и понять насколько важно правильно дышать, и как надо правильно дышать, сколько пользы дает такое дыхание, и как ощущает себя тело и разум в процессе занятия с правильным, размеренным дыханием.

В хатха-йогу входят все базовые асаны, и благодаря регулярном занятиям тело привыкает к таким упражнениям. Так же, в отличия от шивананда-йога последовательность асан на тренировки лишь частично фиксированна, что дает возможности разнообразить занятие. В отличия от йоги Айенгара в хатха-йоге нагрузка выше, а потому тело лучше укрепляется. Йога айенгара подходит продвинутых учеников, которым уже интересна работа мышц в асанах, и правильное ее выстроение. Именно поэтому  хатха-йога идеальна для введения новичков в мир йоги! 

Осознанное дыхание. Дыхание йогов

Как много мы знаем о дыхании? Как много видов дыхания и что их отличает? Почему основа йоги – это дыхание?

Мы знаем, к примеру, спокойное дыхание буддистов системы Тхеравады, которые проводят всю жизнь в наблюдении за нашим обычным дыханием и его не изменяют. Мы знаем, что холотропное дыхание, вызывает  сильные переживания, связанные с провалами памяти и отождествлением человека с фрагментами памяти в его подсознании.

Мы знаем разные техники быстрого, ритмичного, одноноздревого или попеременного дыхания через нос. Есть техники медитативного дыхания, с произношением или пением прекрасных мантр.

В последнее время многие увлеклись дыханием с визуализацией, применяемых в крийя, кундалини и сиддхи йогах. Последние имеют довольно сильное воздействие на эмоциональное состояние человека.

 

Все эти техники объединяет одно, они не поддаются анализу. Их просто надо практиковать, как говорит инструктор, и ждать результатов.

Я лично встречался с монахами системы Тхеравады, которые курили после 20 лет проживания в монастыре. В холотропном дыхании, в случае, когда упражняются без сиделки,- лица, наблюдающего за ходом упражнения, имеется серьезная опасность различных отклонений в состоянии здоровья и психики.

Пранаямы многих школ йоги или медитационных центров несут слишком поверхностное влияние, как и пение мантр, служащее построению образа, которому поклоняются той или иной мантрой.

Дыхание с визуализацией, применяемой больше на Западе, чем на Востоке, к примеру, такое, как дыхание в позвоночнике или в чакрах – ведет к подмене оценки реальности человека, если не сказать больше.

 

Поэтому, выбирая технику дыхания – надо быть КРАЙНЕ осторожным и предельно внимательным.

В школе «Осознанного дыхания» акценты расставлены на очевидные, самостоятельно наблюдаемые функции дыхания. Делается полный и непредвзятый анализ упражнения со строгой постановкой последовательности приобретаемых навыков и мастерства в целом.

Мы говорим только на русском языке, без санскритских терминов, которые могут означать довольно многое.

Мы говорим только о вдохе и выдохе, о том, как себе их представляем и как ими пользуемся.

 

Мы принимаем лишь один закон, который состоит в том, что врожденный рефлекс дыхания является животным рефлексом, необходимым только животным, и что, человек должен иметь рефлекс дыхания функционально противоположный врожденному рефлексу дыхания (ВРД).

У нас разработана точная техника того, как заменить ВРД на другой рефлекс, который мы успешно назвали «Осознанный рефлекс дыхания», ОРД.

 

Суть техники состоит в понимании того, что каждый физически исполняемый вдох или выдох, является следствием определенной команды в памяти человека, посылающей нейронный импульс  определенного свойства, чтобы произошло действие вдоха или выдоха.

Все импульсы вдоха тождественны, как и выдоха, и, человек даже может ими поиграть - приостановить выдох или вдох на некоторое время. Это понимание очень важно.

 

Далее, действие техники состоит в том, что мы мысленно приостанавливаем вдох, когда вдыхаем и мысленно приостанавливаем выдох, когда выдыхаем. Повторяю, МЫСЛЕННО, что не означает физической остановки вдоха или выдоха, и, более того, нам необходимо, чтоб амплитуда дыхание была строго по ВРД.

 

Тогда возникает вопрос – чего мы хотим тут добиться???

И тут у кого-то может наступить мгновенное прозрение.

 

Дело в том, что формирование всей рефлекторной памяти человека, его привычек, навыков, так и его мастерства, берет начало в дыхании (а точнее, в принципе автоматического повтора энергетических циклов вдоха и выдоха). Это - принцип компрессии рефлекторной памяти (ПКРП).

 Теперь, суть в том, если изменить НАПРАВЛЕНИЕ компрессии рефлекторной памяти, которую делает ВРД, то это приведет к освобождению от постоянных наслоений и повторений одной и той-же памяти, т.е. от прогрессирующего во всех нас животного «я».

 

Заинтригованы? И хотели бы узнать, КАК изменить направление КПР?

Для этого необходимо посетить наш ОТКРЫТЫЙ УРОК по осознанному дыханию - дыханию йогов в Йога студии в городе Жуковский, который пройдет 14 декабря в 16:00., на котором мы расскажем о нейтрализации патологической рефлекторной памяти, полном освобождении от животного «я» и приобретении нового, Осознанного рефлекса дыхания в автоматическом режиме. 

Йога для начинающих в Жуковском это легко!

Ваш Нараяна.

Детская Йога. Жуковский

Когда-то давным-давно учитель Йоги сидел в медитативной позе и размышлял: «Как я могу поделиться древним (Йогой) с тем, что является новым (ребенком)?» И вдруг пришел ответ: «Построй мост». Он так и поступил.

 

Здоровье и спокойствие являются врожденным правом каждого ребенка. Мы, как любящие родители и воспитатели, обязаны обеспечить детей знанием о том, как поддерживать и развивать эти два самых ценных дара.

 

Занятия для детей (5-8 лет) проводятся  в веселой, игровой форме. Позы животных и комплексы упражнений с интересными историями помогают развить у детей концентрацию внимания и направить свою естественную энергию на укрепление здоровья и хорошую осанку.

Занятия с подростками (9- 13 лет)  помогаютдостичь эмоционального равновесия, повысить самооценку и справиться со стрессами повседневной жизни. Динамические позы и энергичные комплексы упражнений позволят подросткам поддерживать форму.

 

В программе занятий: (цикл занятий  - йога для начинающих Жуковский)

- Знакомство с возможностями тела;

- Воспитание осмысленного отношения к собственному здоровью;

- Формирование правильной осанки;

-Упражнения на гибкость тела и развитие мышечной силы;

- Развитие координации и пластики движения тела;

-Дыхательные упражнения и упражнения на расслабление;

-Игры-тренинги на приобретение навыков общения, внимания и фантазии.

 

Детям, как правило, трудно справляться со своими эмоциями. Родительский окрик – единственный, но не самый желанный способ с этим справиться. Йога же постепенно приучает ребенка прислушиваться и оценивать происходящее внутри себя. В детской йоге нет проигравших и победивших, каждый ребенок индивидуален и его личные достижения и успехи важнее всех ступенек на пьедестале, потомучто развивая тело, он одновременно развивает душу и учится справляться со своими волнениями и эмоциями.

 

Йога. Основные направления.

Несколько слов о йоге


В Жуковском йога развивается очень активно, и это движение приобретает все больше и больше последователей!

Йога для начинающих в Жуковском, это  для Вас!

В йоге существует множество направлений, и каждое из них имеет свою неповторимую черту. Тем, кто знакомиться с йогой впервые хочется открыть несколько особенностей, которые помогут сориентироваться в направлениях, и выбрать то, что нужно именно Вам. В общем, основа любой йоги – это дыхание: осознанное, правильное и размеренное. У йоги нет возрастных ограничений, и не важен уровень физической подготовки. Йога подходит для всех и каждого, главное – правильно выбрать направление, и слушать свое тело.


Йога для начинающих

Первым шагом в мир йоги станет йога для начинающих, которая представляет комплекс несложных ассан из хатха-йоги, основные праноямы (дыхательные упражнения), основы медитации и объясняет основные понятия, особенности и смысл йоги. Именно йога для начинающих даст представление о йоге в целом и позволит осознанно выбрать направление йоги подходящее именно Вам.

 

Хатха-йога

Хатха-йогу обычно понимают, как практику физических поз и основ дыхания, и безусловно, это верно, но лишь на начальном этапе обучения. Классическая хатха-йога позволяет добиться полного контроля над телом, и только после овладения собственным телом, в этом направлении начинают практиковать медитацию, до этого момента ограничиваясь релаксацией.Более подробно о начальном уровне этого вида йоги читайте в статье: «Хатха-йога».


Йога Айенгара

Йога – Айенгара была основана основанная учителем йоги (йогином) Айенгаром. Этот вид йоги уделяет основное внимание правильному и четкому положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Основной принцип этого вида йоги – от простого к сложному, именно поэтому ей сможет заниматься человек с любым уровнем физической подготовки. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с испльзованием вспомогательных материалов: кирпичи, ремни, одеяла и многое другое, что позволяет людям любого уровня подготовки выполнить позу правильно, так, чтобы она оказала свое положительное целебное воздействие на организм.

 

Йога Шивананда

Свами Шивананда Сарасвати — один из величайших мастеров йоги двадцатого века, духовный учитель, гуру, создатель Веданта Центров Йоги Шивананда.В 40-х годах, после многолетнего обучения и практических занятий основал собственную систему йоги, объединившую несколько древних практик. Занимаясь регулярно йогой шивананда, которая включает в себя выполнение асан, способствующих нормализации кровообращения и оздоровлению внутренних органов, дыхательных упражнений (пранаяма), контроль над мышлением (веданта) и искусство расслабления (шавасана и дхьяна), можно достичь внутреннего покоя, физического и ментального благополучия.

Йога, вне зависимости от направления, призванаосвобождить человека от многих болезней. Занятия асанами укрепляют тело и создают хорошее самочувствие. Йога заостряет ум и помогает концентрации внимания. Регулярные практики йоги гармонизируют тело и ум, таким образом достигая внутреннего покоя: учат нас управлять нашим телом и помогают сохранять холодный рассудок в практически в любой ситуации.

Конструктор сайтов
Nethouse